Voor vrouwen 40+ die beter voor zichzelf willen zorgen zonder dat het nóg een taak wordt. Geen ingewikkelde regels en geen strak schema waar je het perfect in moet doen. Je geeft via één knop je gegevens door, en daarna kies je de manier van starten die bij jouw week past.
Meedoen is gratis en er zijn geen kosten aan verbonden.
Start met de voedingsappVia de knop hieronder vul je in één keer al je gegevens in. Daarna kun je op twee manieren beginnen. Welke dat zijn, lees je hieronder. Meedoen is gratis en er zijn geen kosten aan verbonden.
Bij de aanmelding heb je je vetpercentage nodig. Weet je dat nog niet? Bereken het dan eerst:
Lukt het niet om je vetpercentage te berekenen? Vul dan het contactformulier in en laat in je bericht weten dat je mee wilt doen, maar je vetpercentage niet weet.
Als je gegevens binnen zijn, kun je kiezen uit twee manieren. Welke past het best bij jou en jouw dagelijkse leven?
Bij beide manieren geldt: je kunt ook het receptenboek in de app gebruiken om een maaltijd op te zoeken en toe te voegen. Zo vind je altijd iets dat bij je dag en je smaak past.
In de eerste week ontvang je van mij een e-mail met de vraag een formulier in te vullen. Daarin vertel je waar je tegenaan loopt en hoe je verder wilt gaan: met of zonder menu.
Kies je voor een menu? Dan zet ik dat voor je klaar in de app. Dat doe ik op vrijdag.
Wil je zonder menu verder? Dan ga je gewoon zonder menu verder en vul je zelf je week in.
Dit formulier ontvang je elke week. Zo kun je iedere week opnieuw kiezen en geef je door waar je tegenaan loopt, zodat ik dat meeneem in de begeleiding.
Het formulier is er ook om jou te helpen: met jouw antwoorden kan ik het menu en je gebruik van de app verbeteren en je voeding zo goed mogelijk ondersteunen en verbeteren.
Veel deelnemers merken in het begin dat ze nogal veel moeten eten. Dat zit meestal niet in de hoeveelheid energie, maar in het volume van de maaltijden. Daarom starten we bewust zacht.
In de eerste week zet ik je energieadvies iets lager dan het advies van het programma. Zo wordt het niet meteen te veel en blijft het programma goed vol te houden.
Jouw feedback uit het wekelijkse formulier bepaalt hoe snel ik het advies weer opbouw, in kleine stappen. Bij een heel ander eetpatroon vooraf kan dit een maand duren.
Via het wekelijkse formulier laat je weten hoe het gaat. Voel je je vol en voel je je goed bij de hoeveelheid? Dan hoeft het advies niet verder omhoog.
Het is niet de bedoeling dat je jezelf dwingt. Je went aan meer eten en leert slimme keuzes maken, zonder te veel energie binnen te krijgen.
Tip voor een fijne start: je eet in de app meer vezels dan je misschien gewend bent. Drink bij elke maaltijd een groot glas water en kom in totaal op 1,5 tot 2 liter per dag, op sportdagen iets extra. Vezels en voldoende vocht zorgen samen voor een goede stoelgang.
Nee. Meedoen is gratis en er zijn geen kosten aan verbonden.
Nee. Je kunt maaltijden vervangen en aanpassen, schuiven met dagen en kiezen wat bij jouw week past. Het gaat erom dat het werkt in jouw dagelijks leven.
Die geef je zelf door via de startknop bovenaan de pagina. Je vult in één keer alle gegevens in, daarna kun je op twee manieren beginnen.
Veel mensen vinden het in het begin veel eten, vooral door het volume. Met een rustige start went je lichaam en je eetpatroon aan de hoeveelheden. Daarna bouwen we stap voor stap op.
Nee, forceer jezelf niet. Geef het aan in het wekelijkse formulier, dan neem ik het mee in je begeleiding.
Je ontvangt elke week een e-mail met het formulier. Daarin geef je door waar je tegenaan loopt en of je verder wilt met of zonder menu. Kies je een menu, dan zet ik dat op vrijdag voor je klaar. Kies je zonder menu, dan ga je zonder menu verder.
Ja. Het formulier krijg je elke week, dus je kunt elke week opnieuw kiezen: met of zonder menu.
Ja. Merk je dat een weekplan toch te veel of te weinig houvast geeft, dan kijken we samen welke manier beter bij je past.
Via het receptenboek in de app zoek je een maaltijd op en voeg je die toe aan je week.
Geef je gegevens door via de knop hieronder en kies daarna hoe je wilt beginnen.
Start met de voedingsapp
Copyright 2026. Perimenopauze.online. All Rights Reserved.